0
0

۷ تکنیک برای افزایش تمرکز در هنگام مطالعه

1744 بازدید
روش های افزایش تمرکز در هنگام مطالعه
زمان مطالعه : ۴ دقیقه

تکنیک های افزایش تمرکز در هنگام مطالعه

یکی از دشوارترین مسائل برای بسیاری از دانش آموزان تمرکز و اجتناب از حواس‌پرتی هنگام مطالعه است. همیشه تمرکز کردن به مدت چند ساعت بر روی حفظ مطالب سخت و دشوار، کار آسانی نیست.هر فرد با فرد دیگر متفاوت است و تکنیک های  مطالعه خودش را دارد، اما اگر مشکلاتی در تمرکز کردن ذهنتان داشته باشید، چند ترفند برای این کار وجود دارد.

 

۱ . یک جای  خوب و مناسب برای درس خواندتان انتخاب کنید

مهم است که جایی که می‌خواهید مطالعه کنید منظم و مرتب باشد چون می‌تواند در توانایی شما برای انجام کارتان موثر باشد. برای تمرکز بر روی مطالعه، ابتدا باید به دنبال مکانی آرام باشید که در آن هیچ صدایی وجود نداشته باشد تا بتواند فرآیند یادگیری شما تکمیل کند. زمانی که مکان مناسب درس خواندن را یافتید ، حالا شروع به مطالعه کنید.

 

روش افزایش تمرکز در هنگام مطالعه

 

۲.  نمودار بکشید و خلاصه نویسی کنید

نکاتی که شما در کلاس یاد گرفتید ممکن است کمی آشفته  و بهم ریخته و بد خط  باشد. این عادی است، به خصوص اگر با عجله  گفته های معلم را یاد داشت کرده باشید . یک راه برای نظم دادن به نوشته های نا منظم تان ، نوشتن خلاصه نویسی  و تهیه نقشه و نمودار برای مطالبتان است که به شما کمک می‌کند محتویات را به شیوه‌ای جذاب سازماندهی کنید و مفاهیم یادگیری مختلف را با سهولت بیشتری مرتب سازید.

 

این مقاله را نیز بخوانید          ۵ توصیه برای مطالعه ی هوشمندانه دروس

 

۳. برنامه ریزی کنید

به بهترین زمان یادگیریتان فکر کنید. برخی افراد ترجیح می‌دهند صبح زود درس بخوانند، در حالی که برخی دیگر؛ شب ها را برای درس خواندن انتخاب می کنند. سعی کنید در زمان‌هایی که سبک خودتان است مطالعه کنید و به خاطر داشته باشید که برای اینکه بتوانید واقعا تمرکز کنید باید حداقل ۷ تا ۸ ساعت در روز بخوابید تا بدن و ذهنتان آرامش داشته باشد.

 

تکنیک های افزایش تمرکز در هنگام مطالعه

 

۴- هر دو ساعت یکم استراحت کنید

تکنیک های افزایش تمرکز در هنگام مطالعه چیست؟ خوب نیست که مطالب را به زور وارد ذهنتان کنید و ساعات زیادی را صرف مطالعه کنید، چرا که این کار می‌تواند بر بهره‌ وری شما تاثیر منفی بگذارد. همه ما یک حد داریم، پس بهتر است بعد  از هر دو ساعت مطالعه، فعالیت های متفاوت انجام دهیم مثلا  کمی به بیرون برویم و پیاده روی کنیم یا به مدت کوتاهی تلویزیون تماشا کنیم و یا کتاب غیر درسی مطالعه کنیم.

 

این مقاله را نیز بخوانید          فواید دانستن سبک های مطالعه

 

۵. گوش دادن به موسیقی … اما گاهی اوقات

استفاده از موسیقی برای ایجاد آرامش یکی از محبوب‌ترین تکنیک های بین دانش آموزان است. با این حال، اگر بیش از حد از آن استفاده کنیم، می‌تواند مضر باشد. موسیقی می‌تواند به ما در هنگام تحصیل کمک کند، اما فقط اگر گاهی از آن استفاده کنیم. استفاده از  موسیقی برای  پس‌زمینه مطالعه باعث می‌شود که ما تمرکز خود را ازدست بدهیم.

 

 

تکنیک های افزاش تمرکز در هنگام مطالعه

 

 

۶ – بدون گوشی‌های هوشمند

با ظهور فن‌آوری‌های جدید و شبکه‌های اجتماعی، برقراری ارتباط با دوستان و به هم متصل شدن آسان‌تر شده است اما این اصلا خوب نیست. اگر هر ۵ دقیقه  با پیام‌های واتساپ و تلگرام ، عکس های اسنپ شات و پیام های اینستاگرام، خودتان را مشغول کنید اصلا در درس خواندتان موفق نمی شوید و نمی توانید بر روی مطالب تمرکز کنید. پس بهتر است که گوشی تلفن همراه خود را در اتاق دیگری بگذارید و آن را در حالت سکوت قرار دهید.

 

این مقاله را نیز بخوانید            ۴ عادت خوب مطالعه برای موفقیت در کنکور

 

۷. درس خواندن را رها نکنید

تکنیک های افزایش تمرکز در هنگام مطالعه چیست؟ بزرگ‌ترین اشتباهی که یک دانش‌آموز می‌تواند انجام دهد این است که بیشتر وقت خود را خارج از اتاق مطالعه بگذراند. این وضعیت می‌تواند منجر به سطح بالایی از فشار و استرس شود که بهره ‌وری شما و توانایی تمرکز بر روی مطالعه را کاهش ‌دهد. بنابراین یک برنامه مطالعه خوب ایجاد کنید تا هر روز زمان خود را سازماندهی کنید و بدانید چه زمانی وقت مطالعه و چه زمانی وقت استراحت است.

اگر به یک برنامه خوب و کاربردی نیاز دارید ما در کنارتان هستیم با ما تماس بگیرید

 

مترجم : غزال عطایی

ویراستار علمی : دکتر افشاری نیک 

 

 

دانلود صوت

دانلود متن

آیا این مطلب را می پسندید؟
https://drdna.ir/?p=2452
اشتراک گذاری:
واتساپتوییترفیسبوکپینترستلینکدین
دکتر افشاری نیک
مطالب بیشتر
برچسب ها:

نظرات

0 نظر در مورد ۷ تکنیک برای افزایش تمرکز در هنگام مطالعه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

هیچ دیدگاهی نوشته نشده است.